Profissionais de Educação Física inauguraram o Studio Semper com o objetivo de promover saúde
Amanda Rodrigues e Cacá Pazos são responsáveis pelas aulas de reabilitação e desempenho, respectivamente.
Antes da estética, a saúde. Foi nesse contexto, no dia 17 de maio de 2024, que a Semper nasceu. Um centro de treinamento funcional, com metodologia diferenciada, onde o cuidado vai desde um preparo adequado das articulações e músculos, até a execução correta dos movimentos, seja com o peso corporal e/ou adicionando carga. Todo esse processo norteia as aulas de desempenho e reabilitação.
Os sócios Amanda Rodrigues e Cacá Pazos, profissionais de Educação Física, se uniram com a finalidade de ajudar as pessoas a alcançarem qualidade de vida, mirando essencialmente o estado completo de bem-estar físico, mental e social. A estética, claro, não é esquecida, mas ela é consequência de uma rotina de treinos e adequação a um estilo de vida saudável, considerando, também, uma boa alimentação.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o conceito de saúde transcende a ausência de doenças. Portanto, o objetivo da Semper é transformar as pessoas, usando o movimento como um catalisador do processo. E essa transformação é direcionada a todas e todos, sem qualquer distinção e com total possibilidade de alcançar os resultados esperados.
Esse é o sentimento de Kácia Nogueira, aluna da Semper desde a inauguração
André, que é atleta, se sente seguro em correr, nadar, pedalar, porque fortalece a suas estruturas musculares nos treinos da Semper
Kacinha estava sem treinar há três anos. Na Semper, ela encontrou motivos para seguir se movimentando
Não adianta construir um centro de treinamento funcional, sem que haja nele os principais personagens – os alunos e as alunas. Assim como, não faz sentido ter “cenário e artistas”, se a equipe de produção não for eficiente. Os três atores precisam estar alinhados: Semper (cenário); personagens (alunos/as) e funcionários (produção).
Para a chef de cozinha Kacia Nogueira, que treina na Semper há dois meses, a atenção dada por toda a equipe do estúdio é um dos motivos que a faz permanecer treinando no espaço. “Me sinto acolhida por todos”, atesta Kacinha, como é chamada na Semper. Segundo ela, os professores são atenciosos e ensinam os movimentos a serem desempenhados nas aulas com zelo. “Eles primeiro nos preparam para depois adicionar carga e exercícios mais complexos”, diz.
Ainda de acordo com ela, a atividade física não fazia parte da sua rotina há três anos. “Eu precisava de fortalecimento. A necessidade me fez estar na Semper”, afirma e acrescenta: “o treino é direcionado, de acordo com o que preciso”.
O médico psiquiatra André Bione, que tem a experiência de ser treinado por um personal trainner, considera as aulas de desempenho da Semper completas. “Tive a oportunidade de fazer a aulas e, mesmo sendo em grupo, percebi que a atenção é individualizada. O professor faz as correções necessárias, dão dicas, para que consigamos melhorar as nossas capacidades físicas”, explica.
Segundo o psiquiatra, que é praticante de esportes, os treinos na Semper lhe dão segurança para que ele seja capaz de executar os movimentos nas modalidades esportivas que pratica sem a preocupação de se lesionar. “Eu corro, nado, pedalo. Fazendo o trabalho específico na Semper, eu sinto que abre as portas para eu me movimentar da forma que preferir”, assegura.
A primeira etapa do Circuitus Semper, que aconteceu em outubro de 2024, movimentou as ruas próximas à Semper, que fica na 17 de Agosto, Poço. Baseado no lema Olímpico Citius (mais rápido); Altius (mais alto) e Fortius (mais forte), o evento de treinamento físico ancorou na Zona Norte do Recife, para estimular os moradores da localidade a cuidar da saúde, tendo como forte aliado a prática regular do exercício físico.
Não cabe mais movimentar-se apenas para seguir tendências. Movimentar-se é estilo. E como todo estilo vai além das tendências, o projeto Circuitus Semper tem papel fundamental: permitir que mais pessoas experienciem o movimento de forma efetiva, possibilitando que elas vivenciem a metodologia aplicada dentro do Studio Semper ao longo do ano.
A primeira etapa foi de apresentação. Os participantes puderam experienciar movimentos que trabalham as capacidades físicas relacionadas à Citius; Altius e Fortius. Apresentamos uma amostra do que é vivenciado diariamente nas aulas de desempenho e reabilitação do Studio Semper.
Os participantes vivenciaram as sessões de treinos, que vão desde a fase de preparação para o movimento, onde os praticantes passam por movimentos que visam às capacidades de força; flexibilidade; mobilidade; equilíbrio e estabilidade, até a última etapa do treino, que é o bloco de condicionamento. No final do treino, o praticante teve à sua disposição um café da manhã para repor as energias.
A corrida é, de fato, a mais nova paixão nacional. Não à toa que a modalidade já conquistou 19 milhões de brasileiros, segundo matéria publicada recentemente no G1. Quem nunca colocou um par de tênis e saiu pelas ruas, parques e calçadões recifenses com o objetivo de correr, “trotar” ou caminhar? No último sábado do mês de janeiro, promovemos a segunda etapa do Cicuitus Semper, a Citius, que no lema Olímpico significa mais rápido.
E para fazer jus ao lema, realizamos uma corrida pelas ruas dos bairros vizinhos à Semper. Mas, antes, como para qualquer esporte praticado, o participante aqueceu o corpo, treinando capacidades físicas como flexibilidade, mobilidade, equilíbrio e coordenação, muito demandadas durante a corrida. “É importante que o atleta, seja de corrida ou qualquer outro esporte, faça uma preparação antes e também fortaleça as regiões usadas no esporte com treinos específicos”, afirmou a profissional de Educação Física e sócia da Semper, Amanda Rodrigues.
Ainda na fase de aquecimento, os corredores fizeram exercícios de força e estabilidade que deram suporte motor aos movimentos educativos para corrida. “Trabalhamos potência leve, tempo de reação com o solo e integração entre os membros superiores e inferiores”, explicou o profissional de Educação Física e sócio da Semper, Carlos Pazos.
Foram duas opções de percursos – 4km e 8km – os quais contemplaram desde o praticante que está começando a correr, àquele que já corre regularmente. Ao longo dos trajetos tiveram pontos de hidratação e na chegada, os atletas foram recebidos com um café da manhã compensatório, além de uma cervejinha, com e sem álcool, para brindar. “Que evento maravilhoso. Inesquecível! Já quero outro”, pediu a empresária Renata Deud.
Como ela diz: “me sinto uma jovenzinha”. Essa frase é da jornalista aposentada Suely Maux, de 82 anos. Aluna da Semper desde julho de 2024, Suely evoluiu consideravelmente no que se refere ao seu condicionamento e força física. Dificilmente perde um treino e a cada aula, consegue adicionar nova carga e fazer movimentos mais complexos.
Antes de ser aluna Semper, Suely passou 15 dias hospitalizada, tratando uma pneumonia. Estava acima do peso, mas a sua disciplina na dieta e o seu foco nos três dias de treinos semanais, a ajudaram a perder 20 quilos e a manter o seu corpo forte e condicionado. “Eu me sinto muito bem treinando na Semper. Além do exercício físico me deixar mais disposta, frequentar a Semper me tira de casa, proporcionando bem-estar ao conviver com outras pessoas”, destacou.
É fato que, além dos benefícios fisiológicos, a prática regular de exercício físico também exerce efeitos emocionais e psicológicos no idoso. Ele é o agente condicionante para o reencontro com a autoestima e a alegria. “A minha vontade de viver aumentou”, atestou Suely.
A Semper 70+ abriga três alunos por turma. A pouca quantidade é para dar qualidade ao treino. Segundo o professor Pedro Farias, que está à frente da turma 70+, o idoso requer mais atenção. “Conseguimos atendê-los, preparando-os de acordo com as suas necessidades”, afirmou Farias.
“Exercitar a mobilidade, a estabilidade e a força é o melhor remédio não farmacológico de combate às doenças crônicas não transmissíveis; à fraqueza muscular e ao desequilíbrio – males tão comuns nesta fase da vida”, completou a profissional de Educação Física e sócia da Semper, Amanda Rodrigues.
A Terapia Manual Esportiva ou, simplesmente, liberação miofascial – como é popularmente conhecida – é um dos serviços da Semper indicado pela profissional de Educação Física, Amanda Rodrigues, em três contextos diferentes: prevenção; tratamento e melhora da performance no esporte. Segundo ela, o estresse, a má postura e o próprio treinamento descarregam tensão nas estruturas musculares. “E quando a gente acumula muita tensão, na maioria das vezes, a consequência é sentir dor”, acrescenta Amanda.
Em relação ao tratamento, fazer uso dessa ferramenta, de acordo com Amanda Rodrigues, é importante porque uma pessoa que tem algum tipo de lesão, existem músculos que estão excessivamente tensionados e outras estruturas musculares “desativadas”, precisando de fortalecimento. “Para que eu consiga fortalecer essas regiões, eu preciso atenuar as tensões. A liberação miofascial tem essa função”, atesta.
E para quem quer melhorar a performance esportiva, “soltar” os músculos é benéfico porque hidrata os tecidos e quanto mais hidratados eles estiverem, explica a Rodrigues, melhor a capacidade de contrair e relaxar a musculatura.
